由于疫情原因，許多學校的教學活動被按下了暫停鍵。課程提前結束，寒假也隨之而來，孩子們開始居家上網課。許多家長不由得憂心忡忡：線上教學不得不面對手機、電腦、IPad等電子產品，孩子的眼睛吃得消嗎？大人白天需要工作，孩子在家該如何正確用眼科學護眼？

良好的用眼習慣是防控近視的基礎。龍巖愛爾眼科醫院視光與小兒眼病科主任黃天宏建議，不能讓孩子成為手機控、電視控、電腦控。必須使用電子產品時，優先選擇較大屏幕的產品；控制用眼距離，看電視距離不小于頻幕對角線距離的4倍，看電腦的水平距離不小于50厘米，看手機的距離不小于40厘米。用眼30分鐘休息5-10分鐘，可做做眼保健操、眺望遠處，讓眼睛得到暫時的放松和休息。要調節好桌椅高度和室內照明，端正讀寫姿勢，保持“一拳一尺一寸”。疫情期間尤其要注意保持手部衛生。做眼保健操前、摘戴角膜接觸鏡前也應使用“七步洗手法”清潔雙手，洗手時間不少于20秒。另外，增加戶外活動十分必要。研究表明，戶外光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，而多巴胺會阻止眼軸的增長，從而起到延緩近視發展的作用。每天戶外運動時間應不少于2小時，疫情期間不便外出的情況下，可在家門口、陽臺等處充分接受光線照射。此外，均衡飲食、規律作息對孩子的視力發育也很重要。盡量不挑食、不偏食，多吃水果、蔬菜、含優質蛋白的食物，少吃甜食，少喝含糖飲料。不能因為放假就“放飛自我”，要保持早睡早起，小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

防控近視，從點點滴滴做起。黃天宏主任強調，如果家長發現孩子有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等癥狀，應及時帶孩子就醫，通過檢查和與醫生溝通，充分了解孩子的視力情況；已經近視的孩子，則要根據醫囑科學矯治。作為孩子的近視防控“守門人”，家長應當與孩子一同學習眼健康知識，幫助孩子養成良好的用眼習慣，將近視防控落到實處，避免讓寒假變成孩子近視的“分水嶺”。